Programme & Contenu des cours de Self-Défense

Apprentissage, Partage et Plaisir avant tout ! (mises en situations souvent théâtrales et sources de rires;-)

• Légalité, possibilités et limites liées à la “Légitime Défense”.
• Anticipation/Analyse/Gestion de la situation – Identification de l’intention de “l’opposant”
• Gestion de Situation en tant que victime potentielle mais aussi en tant que Témoin
• Maîtrise des phases d’évolution d’une situation de pression ou de position inconfortable – Que dire, faire ou à éviter Être préparé, “sans stress”, mais avec assurance
• Protection de sa bulle et de ses proches – “On n’entre pas dans ma bulle si je ne le veux pas!”
• Positionnements, de vous même et de vos proches/Prise en compte de l’environnement/Prise de décision Transformer une position inconfortable en Opportunité – “Rester maître”
• Principes/Attitudes/Techniques de Positionnements, Esquives, Réponses, Contrôles, Dégagements face aux pressions, déstabilisations, saisies, attaques – avec ou sans armes ou objets
• Principes et Techniques applicables dans différentes configurations : debout, assis ou au sol avec pressions/attaques par devant, par côté ou par l’arrière
• Savoir adapter sa réaction au niveau de pression ou d’agression (attention portée aux gestes destructifs vs non- destructifs)
• Techniques simples! applicables sans aucune expérience préalable en Arts Martiaux… « à plus… si affinités »
• Mises en situations dans différents types de situations et d’environnements (situations de rue, restaurant, bar, voiture, ..), face à une ou plusieurs personnes.
• Gestion du stress
• Conseils et exercices en préparation physique et mentale